9月に入りましたが、日中はまだ３０℃を超える日が続きますね。

夏の暑い時期を乗り越え、少し涼しくなってきたところに、なんとなく元気がない、だるい、疲れが抜けない、食欲がない…そんな症状がでていませんか？もしかすると、それは秋バテかもしれません。

その原因は、夏の間の冷房の使用や冷たい食べ物によって体が冷えることで起きる、

自律神経のバランスの乱れだといわれています。

秋バテ対策として、大切なのは体を冷えから守ることです。

体を温める食材としては、ショウガやシナモンのほか、ニンジンやネギといった根野菜などがおすすめです。

特に朝は1日で最も体温が低いため、朝食には体を温めるという大事な役目があります。朝食にはスープや味噌汁など温かいものをとるようにしましょう。

また豚肉や玄米、大豆に多く含まれるビタミンB群には疲れをやわらげる働きがあるので、あわせてとるとおすすめです。

他にも、お風呂は湯船につかり深部体温を上げてから布団に入り、質の高い睡眠をめざすようにしましょう。

秋は夏の疲れを回復させ、冬の寒さに備える季節です。冷たいものをグビグビ飲んだり、お風呂はシャワーのみ、薄着のまま寝るといった夏の生活習慣を見直し、体を秋モードへ移行させましょう！